곧 시작될 무더위 , 혹시 여러분은 '온열질환'의 위험에서 안전하신가요?
안녕하세요, 여러분. 작년 여름 기억하시나요? 곧 여름이 다가오니 작년 기억이 떠오르네요. 아파트 단지 내 공원에 산책 나갔다가 땀이 비 오듯 쏟아져서 깜짝 놀랐거든요. 그러다 문득, 이렇게 더울 땐 진짜 '온열질환'이 걱정이라는 생각이 들더라고요. 특히 노약자나 야외에서 일하시는 분들은 더 위험하잖아요. 오늘은 그래서 '온열질환 예방 조치'에 대해 꼭 짚고 넘어가야겠다고 결심했어요. 우리 모두 여름을 건강하게 나기 위해서 말이죠!
온열질환이란 무엇인가요?
온열질환은 고온의 환경에 장시간 노출되어 체온 조절 기능에 이상이 생겨 발생하는 질환을 말해요. 특히 여름철 폭염이 지속될 때 체온이 37도를 넘어서면서 열사병, 열탈진, 열경련 같은 증상이 나타날 수 있죠. 몸속 수분과 전해질이 빠르게 손실되면 신체는 열을 제대로 배출하지 못하게 되고, 그 결과 생명에 지장을 줄 수도 있어요.
주요 증상과 종류
| 질환 종류 | 주요 증상 | 위험도 |
|---|---|---|
| 열사병 | 고열, 의식 혼미, 경련 | 매우 높음 |
| 열탈진 | 두통, 현기증, 탈수 증상 | 높음 |
| 열경련 | 근육 경련, 피로감 | 보통 |
고위험군과 주요 위험요인
모든 사람이 온열질환의 위험에 노출되어 있지만, 특히 몇몇 그룹은 더 주의가 필요해요. 여름철엔 이들을 위한 맞춤형 예방책이 필수랍니다.
- 65세 이상 고령자
- 기저질환(고혈압, 당뇨 등) 보유자
- 실외 작업자 및 노숙인
- 어린이, 영유아
생활 속 예방 수칙
온열질환은 대부분의 경우 생활 속 작은 습관만으로도 예방이 가능해요. 날씨가 무더운 날에는 아래 수칙들을 실천해 보세요. 실내외 모두에서 적용 가능한 방법들이에요.
- 외출 전에는 날씨와 폭염특보 확인하기
- 햇빛을 피하고 그늘이나 실내에서 활동하기
- 물은 자주 조금씩 마시기 (갈증을 느끼기 전에도!)
- 헐렁하고 밝은 색 옷 입기
- 에어컨 사용 시에는 적정 온도(26~28도) 유지하기
응급 상황 시 대처법
| 상황 | 조치 방법 |
|---|---|
| 의식이 있는 경우 | 서늘한 곳으로 이동, 옷을 느슨하게, 물 제공 |
| 의식이 없는 경우 | 즉시 119에 신고, 병원 이송 전까지 시원하게 해주기 |
| 체온이 40도 이상 | 냉찜질, 얼음팩, 젖은 수건으로 열 내리기 |
정부 및 지자체 지원제도
정부와 지자체는 폭염 대응을 위해 다양한 지원제도를 운영하고 있어요. 알고 있으면 정말 유용한 정보들이 많답니다.
- 무더위쉼터 운영 (경로당, 주민센터 등 개방)
- 폭염 특보 문자 알림 서비스 제공
- 취약계층 대상 냉방용품 지원
주로 한낮 기온이 33도 이상 올라가는 7~8월 사이, 특히 폭염주의보 또는 경보가 발효된 날에 가장 많이 발생합니다.
특히 오후 12시부터 5시 사이가 위험하니 외출을 피하는 것이 좋아요.
물론입니다. 선풍기, 젖은 수건, 냉찜질 등을 활용해 실내 온도를 낮추고 수분을 충분히 섭취하면 에어컨 없이도 어느 정도 예방이 가능해요.
단, 바람이 정체되는 공간에서는 열 축적이 되므로 반드시 환기해 주세요.
어린이는 체온 조절 능력이 떨어지고 땀 배출 기능이 미숙하기 때문에 성인보다 더 쉽게 온열질환에 걸릴 수 있어요.
무더운 날씨에는 야외활동 시간을 줄이고 실내 놀이를 유도해 주세요.
열사병은 체온이 40도 이상으로 상승하고 의식장애가 동반되는 중증질환입니다. 반면 열탈진은 탈수로 인한 피로감, 어지러움이 주요 증상이에요.
열사병은 119 신고가 필요할 정도로 위험하므로 즉각 조치가 필요해요.
기상청 홈페이지와 모바일 앱, 그리고 네이버 날씨에서도 실시간 확인할 수 있어요. 지역별로 특보 알림도 설정 가능합니다.
또한 행정안전부 ‘안전디딤돌’ 앱도 추천드립니다.
이온음료는 도움이 될 수 있지만, 당분이 높으므로 물과 병행해서 섭취하는 게 좋아요. 커피나 카페인 음료는 이뇨작용으로 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 피해야 해요.
특히 고온다습한 날엔 자주, 조금씩, 꾸준히 마시는 게 중요해요.
올여름도 유난히 덥죠. 하지만 우리, 준비만 잘하면 온열질환도 충분히 막을 수 있어요. 가벼운 관심과 실천이 소중한 생명을 지킨다는 사실, 꼭 기억해 주세요. 무더운 날씨 속에서도 여러분 모두 건강하게 여름 보내시길 진심으로 바랄게요. 댓글로 여러분의 여름나기 꿀팁도 함께 나눠주세요!
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